Warsztat redukcji stresu – luty 2020

II edycja Warsztatu Redukcji Stresu

Kilka dni temu (2 lutego 2020 roku) odbyła się II edycja Warsztatu Redukcji Stresu w Odnawialni dla Duszy i Ciała w Głogowie. Pierwsze wydarzenie cieszyło się taką popularnością i pozytywnymi opiniami, że postanowiliśmy wraz z Karoliną Marek (psycholog korzystający z nurtów terapeutycznych opartych na uważności) zorganizować kolejną edycję. Okazało się, że jest tyle chętnych, że jeszcze przed właściwą realizacją II edycji, zarezerwowałyśmy termin na kolejną (15 marca 2020 r., Głogów).

Aktywna i głodna wiedzy grupa

Uczestnicy byli bardzo aktywni, zadawali pytania i chętnie dzielili się swoimi doświadczeniami po ćwiczeniach, które mogliśmy przedyskutować w kameralnym gronie. Każdy miał prawo do wypowiedzi, ale mógł też zachować przeżycia dla siebie, pozostając samemu ze swoimi przemyśleniami. Na warsztatach dbamy o przyjazną i bezpieczną atmosferę po to, aby każdy z nas czuł się komfortowo.

Stała formuła

Warsztat przybrał stałą formułę:
  • przywitanie i zapoznanie się z uczestnikami,
  • część poświęcona zdrowiu, stresowi, świadomości ciała i technikom relaksacyjnym, ćwiczenia typu papier-ołówek oraz w parach,
  • część związana z medytacją (mindfulness) i krótkie sesje praktyczne,
  • przerwa lunchowa, w trakcie której uczestnicy mogą uzupełnić zapasy energii wegetariańskimi przekąskami, napić się kawy czy herbaty, a przede wszystkim poznać się bliżej i podyskutować,
  • praktyka: pierwsza część poświęcona jest ćwiczeniom uważności, medytacji, a druga ćwiczeniom relaksacyjnym wraz z pełną kilkudziesięciominutową sesją relaksu.

Oceny uczestników

Oceny wydarzenia z ankiet były bardzo pozytywne! Uczestnicy wyrazili chęć kontynuacji tematu w ramach kolejnych wydarzeń. Zakres warsztatu jest podstawowy, dlatego też z chęcią wraz z Karoliną będziemy organizować wydarzenia, które rozszerzają temat i pogłębiają wiedzę uczestników. Ankiety to dość formalny sposób oceny wydarzenia, który zostaje „na piśmie”. Jednak mi osobiście najwięcej radości sprawiają uśmiechy na twarzach uczestników oraz ich nieformalne rozmowy po warsztatach. Ich zadowolenie z udziału przekazane twarzą w twarz to dla mnie największa wartość. Właśnie to nadaje mojej pracy sens i daje poczucie spełnienia.

O warsztatach – osobiście

Bardzo przyjemnie pracowało mi się z tak otwartą i aktywną grupą. Cieszę się, że mogłam podzielić się wiedzą, doświadczeniem i pokazać uczestnikom, jak ważne jest dbanie o siebie. Chodzi tutaj nie tylko o redukcję stresu, ale również właściwe nawyki dotyczące higieny snu, aktywność fizyczną i racjonalne odżywianie, co też zostało przypomniane na warsztacie. Napawa mnie optymizmem to, że temat redukcji stresu i ogólnie pojętej higieny umysłu cieszy się coraz większą popularnością. Skala problemów ze zdrowiem psychicznym oraz dolegliwości somatycznych (ciała), których źródło leży w przewlekłym stresie, jest zatrważająca. Dobrze, że zaczynamy o siebie dbać w tym zakresie, nie tylko skupiając się na aktywności fizycznej i odżywianiu. To wydarzenie jest dla mnie ogromnym przeżyciem. Angażuję się w nie w 100%, żeby dać uczestnikom wszystko to, czego potrzebują, aby nauczyć się samodzielnie ograniczać oddziaływanie stresu i redukować jego negatywne skutki. Przyznam, że wkładam sporo energii w organizację i przygotowanie. Jednak zdecydowanie ten wysiłek jest warty swoich efektów. Jestem naprawdę wdzięczna za czas spędzony z tą grupą na Warsztacie! Zainteresowanych zapraszam na kolejną edycję już 15 marca 2020 roku. Szczegóły tutaj. Do zobaczenia! Ola 🙂