Spędź z jogą i uważnością pierwsze dni jesieni w miejscu, w którym kontakt z naturą jest na wyciągnięcie ręki. Zapraszam na weekend z jogą i uważnością podczas, którego wspólnie popracujemy
Joga to jeden z najbardziej kompleksowych systemów promocji zdrowia. Dlaczego? Bo łączy w sobie ciało, umysł i oddech.
Być może regularnie serwujesz sobie trening po pracy, dobrze się odżywiasz, ale czujesz, że nadal coś jest „nie tak”. Czujesz się rozkojarzony, nie możesz zaangażować się w działanie, pracę? A przecież się ruszasz i dobrze jesz!
Jestem na świeżo po lekturze "Czując. Rozmowy o emocjach" Agnieszki Jucewicz i chcę podzielić się z Wami swoimi przemyśleniami.
„Dobranocka, kąpiel, zęby i do spania” – kojarzysz taki schemat? Może w dzieciństwie Cię irytował, ale miał w sobie wiele prawdy. Prześledźmy zatem najpopularniejsze cytaty naszych rodziców pod kątem głównych zasad higieny snu.
Pamiętasz klocki Lego? Lubiłeś się nimi bawić w czasach dzieciństwa? Może do teraz konstruujesz z nich niesamowite budowle? To świetnie! Bo zdrowy styl życia jest jak... budowanie z Lego. Chcesz dowiedzieć się dlaczego? Zapraszam do lektury :)
Dziś kilka luźnych zdań na temat zasadności wprowadzenia relaksacji do swoich codziennych zdrowych nawyków. Zapraszam Cię do niedługiej lektury :)
Stres działający długotrwale może powodować szereg dolegliwości zdrowotnych. Musimy zatem nauczyć się rozpoznawać jego symptomy i reagować, zanim będzie już za późno. Pamiętajmy, że brak reakcji może prowadzić do poważnej choroby czy zawału! Poznaj przeciwnika dzięki ćwiczeniu świadomości ciała.
W obliczu pandemii koronawirusa obawiamy się nie tylko o zdrowie siebie i bliskich, ale myślimy również o innych konsekwencjach. Te wszystkie myśli i wyobrażenia rodzą w nas lęk, często przed czymś, co w rzeczywistości jeszcze się nie wydarzyło.
Warsztat redukcji stresu – luty 2020 II edycja Warsztatu Redukcji Stresu Kilka dni temu (2 lutego 2020 roku) odbyła się II edycja Warsztatu Redukcji Stresu w Odnawialni dla Duszy i Ciała w Głogowie. Pierwsze wydarzenie
Noworoczny prezent - ebook o relaksacji POBIERZ BEZPŁATNIE - PDF (0,5 mb)
Działania prozdrowotne w organizacji Chcesz wdrożyć działania prozdrowotne w organizacji? A wiesz, czy ona jest na to gotowa? Przełom roku dla większości firm to czas podsumowań, raportów, przeglądów skuteczności swoich działań itd. Bardzo dobrze,
Infografika jako element edukacji zdrowotnej Gdybyście dostali 10-stronnicowy materiał dotyczący profilaktyki stresu, przeczytalibyście go tu i teraz? Nie ma co się oszukiwać… Jeżeli nie byłby to szczególnie interesujący Was temat, to pewnie nie. Powodów może
Praktyka relaksacji W tym wpisie postaram się krótko i zwięźle przedstawić ideę relaksacji: co? jak? po co? czy można w pracy? Zatem bez owijania w bawełnę, przechodzę do konkretów.Co to jest relaksacja?Relaksacja to świadomie podjęta
Warsztat redukcji stresu listopad 2019W sobotę (23.11.2019 r.) organizowałam wraz z Karoliną (psycholog, korzysta z nurtów terapeutycznych opartych na uważności) warsztat redukcji stresu. Miał on na celu zapoznanie uczestniczek z naturalnymi metodami radzenia sobie ze
Plakat "Wstań, bo warto!" czyli edukacja zdrowotna w organizacjiCo za dużo, to nie zdrowoZewsząd jesteśmy bombardowani informacjami. Mamy również do nich swobodny dostęp. Niestety jesteśmy tak przebodźcowani, że czasami nasz mózg odmawia posłuszeństwa w przyjmowaniu
Kroki - po co i ile ich robić? To, ile kroków dziennie powinniśmy robić, nie jest precyzyjnie i jednoznacznie określone przez naukowców. Wszystkie proponowane pułapy są jedynie umowne. Różnice te wynikają nie tylko z tak
Jak to się stało, że jestem, tu gdzie jestem moja krótka historia Szewc bez butów chodził Przez kilka lat pracowałam w zakładzie zajmującym się profilaktyką zdrowotną. Tworzyłam tam programy prozdrowotne, materiały edukacyjne z zakresu zdrowia
Styl życia to zbiór wyborów Choroby cywilizacyjne Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wskazuje, że choroby cywilizacyjne są przyczyną aż 71% zgonów na całym świecie. Ich źródła upatrywać można w oddziaływaniu środowiska: zanieczyszczenia wody i powietrza,
Techniki relaksacyjne tylko dla kobiet - bzdura! Czy techniki relaksacyjne są tylko dla kobiet? Zdecydowanie nie! Stresu nie da się uniknąć, ale można nauczyć się redukowania jego negatywnych skutków. Brak codziennej
Optymizm a zdrowie Szklanka jest do połowy pusta czy pełna? Dostając do realizacji nowy projekt w pracy upatrujesz w nim szansę na rozwój, czy zazwyczaj myślisz o tym, co może pójść „nie tak”? To,
Realizacja wartości w kontekście działań prozdrowotnych Zdrowie jako wartość Zdrowie jest jedną z najważniejszych wartości w życiu człowieka. Wskazują na to dane z raportu z badań CBOS. Według nich od
Work-life balance - czy rzeczywiście powinniśmy to oddzielać? Bardzo często słyszymy o work-life balance, czyli utrzymaniu równowagi pomiędzy życiem prywatnym a pracą zawodową. Z założenia oddziela się te dwie sfery i skłania do poszukiwań jakiegoś
Zdrowie w miejscu pracy Dlaczego „nagle” takie ważne? Skąd to skupienie na zdrowiu? Wyobraź sobie, że jesteś kluczowym członkiem zespołu, który realizuje bardzo ważny projekt, o znaczeniu strategicznym dla Twojej
Sen jest ważny Naturalny, głęboki sen jest najlepszym sposobem na regenerację organizmu. Właściwej długości i jakości jest niezbędny do utrzymania dobrego stanu zdrowia i samopoczucia. Niedobór, oprócz sprzyjania wielu chorobom, wiąże się też ze spadkiem
Regularna aktywność fizyczna To, że powinniśmy się więcej ruszać nie ulega wątpliwości. Nasze ciała nie są stworzone do siedzenia, a niestety właśnie to robimy przez większość dnia (szkoła, uczelnia, praca, jazda autem, oglądanie filmu
Promocja zdrowia Co to właściwie jest? Zacznijmy od przykładu Wielu z nas posiada samochód, którego używa niemal codziennie (dojazd do pracy, zawiezienie dzieci do szkoły, zakupy itp.). Jest on nam bardzo potrzebny, więc dbamy o
